吃饭的习惯影响健康 4个小改变 比如吃饭顺序变一变 能让血脂、血糖都受益 还有助于减轻体重等 吃饭顺序变一变 血糖好了、体重轻了 吃饭时的“第一筷子”，决定了你的体重和健康。相对于主食、肉类，非淀粉类蔬菜含有较多膳食纤维，可以增加咀嚼时间，帮助抑制食欲、延缓胃排空速度，使餐后血糖更平稳。其次，吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜，可以帮助增加饱腹感，有利于减少主食摄入量，从而帮助控制体重。 健康吃饭顺序： 先喝一碗无油清汤或者200～300毫升温水； 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜； 再吃肉禽类、豆制

据Deadline报道，《最后生还者》真人剧中饰演蒂娜的演员伊莎贝拉·默塞德（Isabela Merced）确认将主演世嘉经典丧尸射击游戏《死亡之屋》的真人电影改编作品。 {jz:field.toptypename/} 本片由保罗·安德森担任编剧并执导——他对充满血腥与丧尸的世界可谓驾轻就熟，因其最为人熟知的作品正是由米拉·乔沃维奇主演的《生化危机》系列电影。 报道称，世嘉将该项目视为“公司的最高优先级之一”，并希望将其打造为一个成功且沉浸感十足的电影系列，目标是达到《刺猬索尼克》电影那样的成

拍照时表情不自然常令人懊恼，许多照片因此被删除。现在，借助FaceFilter可轻松调整表情，满足个人需求，让每张照片都更符合期待，效果显著，值得一试。 1、 从效果图可见，右侧调整后的形象显得更加自信。接下来开始制作：打开FaceFilter软件，导入所需照片，操作如下所示。 {jz:field.toptypename/} 2、 点击面部标识，根据指引标注人物脸部位置，具体操作所示。 3、 标记后点击应用效果，即可看到多种预设模板，所示。 4、 根据需求选择模板，调整效果强度，所示。 5、

{jz:field.toptypename/} 快科技2月4日消息，影迷与科幻迷迎来重磅好消息，《火星救援》作者安迪·威尔的又一力作改编电影《》确认引进中国。 作为安迪·威尔继《火星救援》《月球城市》后的第三部长篇小说，《挽救计划》延续了其擅长的硬核科幻，原著在豆瓣读书斩获9.1分的超高口碑。 影片由《蜘蛛侠：平行宇宙》的金牌制片人菲尔·罗德、克里斯托弗·米勒联合执导，这对黄金创作班底过往作品以创意与质感兼具著称，此次操刀太空题材，让人充满期待。 主演阵容同样亮眼，\"高司令\"瑞恩·高斯林挑

在很多中国家庭的长期经验里，读书被理解为一条相对确定的上升路径。成绩越好，学校越好，人生的选项就越多。这套判断并非想象出来的，它在过去几十年里确实反复得到经验验证。但如果把同样的逻辑放到日本社会，会发现这里从教育到就业，走的是另一套完全不同的轨道。 在日本，读到哪里，并不天然对应“以后能走多高”。相当数量的人在高中毕业后就直接进入职场，也有不少人在本科毕业后选择工作，而不是继续读研。继续升学并不是被否定的选择，但它始终是一条相对明确、也相对狭窄的路径，更多服务于研究型岗位或高度专业化的职业，而

{jz:field.toptypename/} 国家队选人经常会出现一些联赛得分能力非常强的球员落选的情况，站在球迷的角度肯定是会觉得不合理，但是主教练选人还是更关心他是否适合他的体系。另外球队也不需要太多的核心，也需要一些能干脏活累活的角色球员。一支球队核心就两三个，现在中国男篮核心大概赵睿、胡金秋、周琦这三个人，主教练肯定是以这三人为核心去打造阵容。 一些在联赛表现非常好，得分能力非常强的球员往往去到国家队有点格格不入，主要还是去到国家队不再以你战术核心，反而需要他去做好辅助。举个例子，徐

生活总是充满了未知的挑战，你有没有觉得最近压力特别大？每天忙得像个陀螺，却好像什么都没做成。其实，这正是我们每个人都会经历的时刻。面对生活的重担，我们常常会感到无力，但别忘了，每一个普通的改变，都将改变普通。 🌱 每一步都算数 有时候我们会因为别人走得快而焦虑，但别忘了，每个人都有自己的节奏。有人快，有人慢，但只要方向正确，每一步都在靠近目标。就像春天里的一朵花，它不会因为别人先开而着急，因为它知道，自己也会迎来属于自己的春天。 {jz:field.toptypename/} ☁️ 允许自己发